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| Terror nocturno |
La parálisis del sueño no tiene solución, no la busques, no la vas a encontrar.
Mas sí puedes hacer que sus episodios disminuyan y sean menos intensos.
Hoy en día, cuando te aconsejan que disminuyas el estrés, lo primero que piensas es Qué fácil es hablar de ello y qué difícil hacerlo.
Imagínate por un momento que eres una mujer maltratada con episodios de parálisis, lo que te voy a explicar que puedes hacer, no sirve de nada si no sales del maltrato.
Es decir, puedes disminuir los episodios siempre que no estés pasando por una época de tu vida angustiante.
La parálisis del sueño tiene algo característico, cuánto más hables de ella, más tienes, es decir, simplemente por las palabras que estoy escribiendo, ya sé que hoy probablemente pueda o esté jugando más papeletas para tener una parálisis del sueño.
Así que, contrario a lo que dicen que hagas con cualquier enfermedad psicológica es vital que con esta, no hables recurrentemente de ella o la alimentarás.
Sabemos que está influida por el estrés, así que es importante que no consumas muchos excitantes, drogas, alcohol, tabaco…
Además, una buena alimentación con una digestión que no sea pesada te ayudará a conciliar el sueño.
Mantén una buena higiene del sueño y descansa las horas que tu cuerpo necesite, evita las siestas largas de más de 20 minutos, practica yoga o meditación, haz ejercicio diario, pero no las horas antes de dormir.
Lo más importante es que disminuyas todo lo posible tus niveles de estrés.
Si sufres episodios muy recurrentes, contacta con tu médico y psicólogo para que puedan valorar como ayudarte.
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La doble conciencia del sueño. (Clic sobre el texto).
Ver Miedo en Glosario: Lección 75 /Libro de Ejercicios de UCDM. (Clic sobre el texto).
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